企業訓練健康講座-林蓓莉身心管理學苑

如何保護你的視力?

眼睛是靈魂之窗，生活上許多事都須透過雙眼才能判斷、完成，但許多人常忘了讓眼睛休息一下，也用錯方法，造成眼睛長期處於疲勞，產生酸、澀、模糊、影像重疊……等情形，這表示眼睛又在跟你抗議啦！該讓眼睛適時的紓壓了！

西醫的觀點

眼睛周圍有無數毛細血管可供給眼睛營養及氧氣；當使用過度時微細血管的血流會變差，醫學上稱為「眼睛疲勞」。此時眼睛會腫脹、充血、及視力模糊等，還可能因而出現肩膀酸痛、頭痛，甚至引發注意力減退及全身疲勞等症狀。現代人大多長時間過度使用眼睛；而欠佳的照明、冷氣房乾燥的空氣、長時間注視電腦及電視、度數不合的眼鏡、長時間戴隱形眼鏡、紫外線、香菸及汽車廢氣等空氣污染、壓力等，都會造成眼睛疲勞。
一般西醫治療方式，多建議患者調整室內光線、使用電腦一小時休息10分鐘、眺望遠方讓眼睛休息、按摩眼睛周圍、紫外線強烈時戴太陽眼鏡、滴眼藥水…等。

中醫的觀點

中醫認為〝五臟六腑之精氣皆上注於目〞，因此，若臟腑功能失調，將會造成眼睛的傷害。治療上，多以清肝明目的藥物如菊花來作調理，並配合穴道按摩。

順氣的觀點

眼睛位在頭部，若頭部的骨頭受到外傷、撞擊，最容易使眼球及神經也受到傷害而不自知，造成血循不佳；另一方面，肩胛僵硬、頸椎變形，也會使周遭肌肉、神經、韌帶受到壓迫，造成頭和身體的血循阻礙。其實，眼睛不適不應只針對眼睛作治療，而是應著重在整體性的放鬆，先將位於眼睛下方的部位作放鬆，再將頭部壓力排除，釋放顱腔壓力，使眼睛的血液循環順暢，才能真正消除疲勞。因此，著重在疏通身體各部位，先將四肢壓力排除，再放鬆視覺神經，來改善眼睛酸澀、眼壓過高等症狀。

順氣教學

蟲鳴鳥叫-頭部

功效：
紓解顱腔壓力，協助人體淨化排毒。

動作解說：
1.首先，右腳微往前一小步。
2.腰椎放鬆，人向右側前方微傾，右手從額頭往枕骨的方向震動拍，左手置於身側引導能量。

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能量自癒術-減炎運動