企業訓練健康講座-林蓓莉身心管理學苑

終結水桶腰

經過一個冬天，想必有許多人都會看著去年的夏裝嘆氣連連，尤其是背部贅肉、水桶腰，常是女性朋友心中的痛，每當試衣服或照鏡子時，都不敢正視自己的身材。但是肥胖不只影響身材，人只要胖，便伴隨著許多的症狀，如：腹脹、便秘、腰酸、腸胃不佳、失眠、心悸、青春痘、小腿腫脹、內分泌失調…等等。所以該如何享瘦一下，而又能瘦的健康又美麗呢，便是一個重要的課題囉 !

西醫的觀點

通常比較常見的就是抽脂與減肥藥，抽脂法是透過細管及抽脂機，將特定部位的脂肪抽出，借以達成雕塑的效果。但過程中必須忍受痛楚，且術後也有可能出現皮膚凹凸不平更甚者將會形成脂肪栓塞的問題。由於抽脂有一定的風險性，所以瘦身者大部分都會採取吃減肥藥的作法，其依作用粗分為幾大類:第一種為服用類似興奮劑的藥物，使新陳代謝改變;第二種為類似甲狀腺素的藥品，使內分泌改變;第三種為瀉藥，使食物來不及被胃部吸收即排出;第四種為膠原或纖維素，使腹部有飽足感而減少進食量;第五種為改變抑制大腸分解脂肪的能力，使脂肪直接排出體外。但每種減肥藥都會有一定的副作用存在，如仿間流行的純天然食品減肥藥，也是透過植物內含的物質，改變體內吸收或是加速排泄速度來達成目的。所以減肥藥的使用上更應該先評估自身體質及問清楚副作用再行服用。

中醫的觀點

中醫在治療上分為內服與外用，內服通常是透過痰溼藥(意為不存在於體內的東西，藥引如冬瓜子)、利水藥(加速水分的代謝，藥引如車前子)、化瘀去脂藥(如山楂)，來達到改變體質及增加飽足或是降低食慾的效果。由於種類繁多，效果不盡相同，所以在選擇上需先由醫師診治後決定藥方，切勿自行購買偏方食用。外用方面則是以穴道針灸或是貼服使用為主，原理也為透過耳針、體針、薰臍等，針對穴道打通經路，改變吸收能力及食慾。曾聽聞有人因薰臍燒至潰爛或是因針灸而暈倒送醫，所以在治療上更須慎選醫師。

順氣的觀點

以自然順氣法裡的魚躍龍門，透過簡單的下半身運動，使肌肉活化，自然就能雕塑出纖細曲線。動作大意如下:

1.身體平躺，雙腳微併，拱起90度（如上圖1）。

2.雙腳先往左側搖擺，直到膝關節碰到地板為止（如上圖2）。

3.再往右側搖擺，直到膝關節碰到地板為止（如上圖3）。

p.s.雙腳往左側下放，再往右側下放時之動作宜慢不宜快，每天睡前重複15分鐘，對於大腿肌肉的下垂，也相當有效，每天睡前搖擺一番，會有意想不到的收穫喔！

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